Batoane cu cereale

Cu greu m-am urnit dupa concediu. Mai greu mi-a fost si din cauza caldurii de afara. Am incercat sa reduc lucrul cu aragazul la minim. Reteta de mai jos nu necesita vreo gateala, se face simplu, la frigider. Batoanele cu cereale, granola, unt de arahide si glazura de ciocolata, merg si pe post de mic dejun sau ca si snack delicios si sanatos.

Detalii

Portii

10 bucati

Preparare

20 de minute

Timp de gatit

90 de minute

Ingrediente

  • un fel de fulgi de cereale

  • granola, cu seminte, fulgi de ovaz, arahide, goji, prune

  • cateva curmale, fara samburi

  • am folosit miere ca sa indulcesc si sa incheg amestecul

  • 1 lingura mare de unt de arahide

  • ciocolata de menaj si frisca lichida pentru glazura

mod de preparare

  • Totul se pregateste in robotul de bucatarie. Incepem cu fulgii de cereale. I-am mixat putin, ca sa se faramiteze. Am adaugat apoi un amestec de granola. Eu am avut o punga cu fulgi de ovaz, seminte, arahide, fructe deshidratate (goji, prune). Se pot pune orice fructe/seminte preferati. Se mixeaza cerealele bine si se scot din mixer.
  • In locul lor se pun niste curmale, fara samburi. Peste curmale se toarna putina miere, 2-3 linguri. Se amesteca bine, pana totul devine o pasta. Aceasta pasta va tine impreuna toate ingredientele.
  • Peste aceasta pasta se toarna cerealele si se amesteca bine. La final am adaugat o lingura generoasa de unt de arahide si le-am combinat pe toate. Cand amestecul este omogen se muta intr-un vas. Am acoperit vasul cu hartie de copt, ca sa fie mai usor de scos continutul la final. Se preseaza bine. Peste acest amestec am turnat si glazura de ciocolata (facuta clasic cu ciocolata de menaj topita in frisca lichida).
  • Am lasat totul la frigider in jur de 1 – 1:30 ora. Cand s-a intarit, am scos din vas batonul urias si l-am taiat in 10 bucati. Au fost suficiente pentru cateva zile, dat fiindca amestecul este hranitor si satios. Am mancat batoanele si la micul dejun, dar le-am luat si ca snacks-uri intr-o excursie.

Mai jos un video cu modul de preparare

granola, fructe deshidratate.
batoane cu cereale, batoane sanatoase,
mic dejun, baton mic dejun,
batoane cu cereale, batoane cu granola,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *